西瓜的熱量是多少 - 增肥還是減肥

西瓜熱量高嗎能否減肥瘦身？

500g(一斤)的西瓜可以產生90千卡的熱量，它就相當於25g大米所產生的熱量。並且西瓜並不能當做減肥瘦身的食物。

注意事項：

1、不要將西瓜當正餐

西瓜雖然有助於減肥，但不是說西瓜吃得越多就越瘦得快，西瓜含有糖分，吃得太多，也會引起肥胖，想要減肥，就要適量進食西瓜，而不是把西瓜當正餐。

2、不要把西瓜當宵夜

西瓜含有糖分，如果在晚上將西瓜當宵夜，就會令胰島素上升，增加脂肪合成的機會，令脂肪堆積在腹部，形成小肚腩。

3、飽了就要停

西瓜因含有果糖，常常令人吃飽了也不覺得飽，所以，很多人在吃西瓜時都無法停下來，這樣就容易造成肥胖，所以，吃西瓜時，一定要注意食量，飽了就趕緊停下來。

西瓜熱量是多少？

西瓜熱量：25大卡/每100克。

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。一般西瓜的熱量是要看西瓜的大小的，通常100克重的西瓜含有25卡路里的熱量，所以西瓜越大的話，卡路里值也就越高，並且還和西瓜的品種有關係。

一杯西瓜汁的熱量

一杯西瓜汁熱量：45卡路里。

鮮榨西瓜汁的熱量(以100克可食部分計)是29大卡(121千焦)。每100克鮮榨西瓜汁的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

西瓜瘦身

西瓜有利尿清毒的功效，可以協助消化，消水腫。西瓜有94%以上都是水分，可以掃除體內多餘的水分，使腎臟功用保持正常的運作，消除浮腫的現象。

西瓜中還含有胺基酸，它有利尿的作用，幫助排出身體的毒素，促進身體的新陳代謝，所以如果每天吃適量的西瓜，適當的少吃些其他的東西，是可以幫助瘦身的。當然，如果想要真正達到瘦身的效果，是需要結合運動的。

此外，西瓜還有解酒的作用。

西瓜瘦腿

西瓜有利尿元素，酸檸檬素，吃西瓜排尿，可以使讓人變胖的鹽分隨著尿排出，對健壯的肌肉和鬆垮的浮肉都很有作用，還有一點是，西瓜含有許多的鉀，而這個鉀可以幫助美化雙腿的線條，因此適量的吃西瓜，不僅能幫助瘦身，還能幫助瘦腿。

一不小心，西瓜也會發胖

西瓜要適量吃，不然也是很容易發胖的，雖然它的熱量比較低，但是糖分高，體內的糖分會轉化為脂肪儲存起來，從而導致發胖，因此愛美的美眉要注意了，雖然它有瘦身、瘦腿的功效，但是一不小心吃太多了，就發胖了。